Tập gym có bị yếu sinh lý hay không là thắc mắc của không ít nam giới khi có ý định áp dụng phương pháp tập luyện này để cải thiện vóc dáng hình thể. Vậy câu trả lời chính xác cho vấn đề này là như thế nào? Mọi người hãy đọc thông tin trong bài viết ngay sau đây.
Mục lục:
Tập gym có bị yếu sinh lý hay không?
Hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều cho rằng nam giới khi đi tập gym, tập tạ sẽ dẫn đến hiện tượng yếu sinh lý, giảm kích thước “cậu nhỏ” hay thậm chí là khiến cho giới tính lệch lạc. Trả lời cho vấn đề này, GS.TS dinh dưỡng và sinh lý Anthony Hackney đưa ra nhận định như sau:
Nam giới tập gym không những không bị yếu sinh lý, teo cậu nhỏ mà ngược lại còn giúp cho các đấng mày râu lấy lại phong độ và bản lĩnh phái mạnh. Theo một số liệu thống kê, tập thể hình giúp cho nam giới gia tăng sản xuất hormone sinh lý testosterone nội sinh từ đó kích thích sản xuất số lượng tinh trùng hiệu quả hơn 30% so với những người không có thói quen tập luyện.
Bên cạnh đó, tập thể hình hay các bài tập thể thao giúp cho nam giới có được một cơ thể khỏe mạnh cùng thân hình săn chắc. Việc này giúp cho nam giới thêm tự tin cũng như có sức khỏe để có thể tạo ra “cuộc yêu” sung mãn từ đó đem lại hạnh phúc trong cuộc sống sinh hoạt tình dục với bạn tình.
Tuy nhiên, nam giới khi đi tập thể hình cần phải tuân thủ theo đúng kỹ thuật cũng như phương pháp tập luyện cùng với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Bởi, nếu tập luyện sai động tác, chế độ dinh dưỡng thiếu chất không những không có tác dụng cải thiện hình thể, sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây ra bệnh yếu sinh lý ở nam giới khiến hoạt động tình dục bị giảm sút đáng kể.
Theo các chuyên gia y tế, nam giới khi đi tập thể hình nên có một huấn luyện viên kèm theo để xây dựng chế độ tập luyện cũng như dinh dưỡng hợp lý. Tránh để tình trạng tập luyện quá sức hoặc sai cách dẫn đến chấn thương ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giảm ham muốn khi hoạt động quan hệ tình dục.
Ngoài ra, khi tập luyện thể hình tuyệt đối không được sử dụng các loại chất kích thích như doping steroid để đẩy nhanh tiến trình tập luyện. Đây là những chất có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp tuy nhiên sẽ đem lại nhiều tác dụng phụ đến sức khỏe người bệnh khi ngừng sử dụng như mệt mỏi, loãng xương, suy giảm testosterone, yếu sinh lý thậm chí là teo tinh hoàn, vô sinh.
Chính vì vậy, để việc tập gym không gây ảnh hưởng đến chất lượng tình dục ở nam giới, mọi người cần tuân thủ giáo án cũng như cách thức tập luyện hợp lý, khoa học.
Một số bài tập gym dành cho người yếu sinh lý
Việc tập thể hình đúng cách đem lại rất nhiều lợi ích đến cho cơ thể cũng như sức khỏe sinh lý. Sau đây là một số bài tập thể hình mà nam giới bị sinh lý yếu có thể tham khảo thực hiện để nâng cao khả năng hoạt động tình dục:
Chạy bộ
Chạy bộ trước khi đến phòng tập thể hình hoặc chạy bộ trên những máy chạy bộ trong phòng tập là cách khởi động vô cùng tốt trước khi bước vào một bài tập cụ thể.
Theo các chuyên gia, việc chạy bộ từ 10-15 phút không những giúp hạn chế chấn thương khi tập luyện mà còn giúp thúc đẩy mạch máu lưu thông đến cơ thể và cơ quan sinh dục tốt hơn từ đó cải thiện khả năng rối loạn cương dương và yếu sinh lý hiệu quả.
Lưu ý: Chỉ nên chạy bộ vừa sức, không nên chạy bộ nhanh và ngắt quãng trong một khoảng thời gian ngắn. Việc này khiến cho tim hoạt động mạnh và cơ thể mất sức nhanh chóng. Nếu không kiểm soát được nhịp độ bài tập có thể dẫn đến tụt huyết áp, giảm đường huyết, chóng mặt, buồn nôn và nôn khan ở người tập.
Các bài tập cơ bụng
Cơ bụng là toàn bộ nhóm cơ vùng bụng và nằm dưới phần xương ức của cơ thể. Cơ bụng dẻo dai và săn chắc không những giúp cho các chị em mê mẩn mà còn giúp cho các đấng mày râu hoạt động dẻo dai hơn trong quá trình “lâm trận”.
Các bài tập cơ bụng thường khá đơn giản và dễ thực hiện. Mọi người chỉ cần nằm ngửa trên sàn, để hai tay sau cổ và co hai đầu gối rồi thực hiện sử dụng bụng để kéo phần trước của cơ thể về phía chân sao cho phần lưng và hông không rời khỏi mặt đất. Thực hiện hàng ngày từ 40-50 cái chia làm 3-4 hiệp tập để có một cơ bụng đẹp và săn chắc.
Bài tập cơ ngực
Ngoài bụng ra thì ngực cũng là bộ phận được nam giới quan tâm hàng đầu khi tập luyện thể hình. Một bộ ngực săn chắc, rộng và đẹp khiến cho nam giới thêm tự tin trước chị em phụ nữ cũng như giúp gia tăng thời gian quan hệ tình dục hiệu quả.
Các bài tập ngực phổ biến cải thiện tình trạng yếu sinh lý mà các anh em có thể thực hiện như sau:
- Động tác Press up: Đây là bài tập chống đẩy (hít đất) bằng hai tay. Mọi người thực hiện động tác chống hai tay xuống đất sao cho rộng bằng vai, hai chân khép chặt lại với nhau và đứng trên hai mũi bàn chân. Tiến hành hạ cơ thể xuống thấp nhất rồi nâng cơ thể lên vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục từ 50-60 cái chia làm 4-5 hiệp cho mỗi lần tập.
- Động tác Crocodile Crawl: Đây là phương pháp kết hợp giữa động tác chống đẩy, plank khi di chuyển. Động tác này có phần khó và đòi hỏi nhiều năng lượng khi tập luyện tuy nhiên đây lại là phương pháp cải thiện sức bền cũng như sinh lý ở nam giới cực kỳ hiệu quả.
Để có thể đạt được hiệu quả trong tập luyện cao nhất, mọi người cần tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm khắc với bản thân. Xây dựng các bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể cùng với đó là chế độ dinh dưỡng hợp lý, không chất béo, không đồ uống có cồn và các loại chất kích thích gây hại cho cơ thể.
Trên đây là toàn bộ lời giải đáp cho câu hỏi tập gym có bị yếu sinh lý của nhiều nam giới. Hy vọng thông qua bài viết trên, mọi người đã có cái nhìn tổng quan nhất về vấn đề này từ đó xây dựng được cho mình cách tập luyện phù hợp để nâng cao sức khỏe cơ thể và sinh lý hiệu quả.